କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିୟମିତ ଝାଡ଼ା ହୁଏ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ପ୍ରାୟତଃ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବାର ଅଭିଯୋଗ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।ଜୁନ୍ ୨୪ ତାରିଖରେ, କାଲିଫର୍ନିଆର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ସୌରଭ ସେଟ୍ଟୀ – ଯିଏ AIIMS, ହାର୍ଭାର୍ଡ ଏବଂ ଷ୍ଟାନଫୋର୍ଡ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ତାଲିମ ନେଇଥିଲେ – ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ପାଞ୍ଚଟି ପ୍ରାକୃତିକ ପାନୀୟର ଏକ ତାଲିକା ସେୟାର କରିଥିଲେ ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି 5ଟି ପାନୀୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ:
ଚିଆ ଫ୍ରେସ୍କା: ଏହା ଫ୍ୟାନ୍ସି ଶୁଣିବାକୁ ମିଳିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚିଆ ଫ୍ରେସ୍କା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ। ଏହି ପାନୀୟ ଏକ ଚାମଚ ଚିଆ ବିହନ, ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି, କାକୁଡି ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ପୁଦିନା ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ। ଚିଆ ବିହନକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ, କାକୁଡି ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ପୁଦିନା ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଝାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶେଷରେ, ଟିକେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ।
ସୋର୍ବିଟଲ୍ ଜୁସ୍: ସୋର୍ବିଟଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚିନି ଆଲକୋହଲ୍ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ଲମ୍, ନାସପାତି ଏବଂ ସେଓ ପରି ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ମିଳିଥାଏ। ଡକ୍ଟର ସେଟ୍ଟିଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସୋର୍ବିଟଲ୍ ଯୁକ୍ତ ଫଳରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଜୁସ୍ ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପରିପୂରକ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ସଟ୍ ଭାବରେ ସେବନ କରିପାରିବେ।
ହର୍ବାଲ୍ ଚା: ଉଷୁମ ପାଣି ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଡକ୍ଟର ସେଟ୍ଟି ସେନା ଯୁକ୍ତ ଚା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ବିରୁଦ୍ଧରେ ଚେତାବନୀ ଦିଅନ୍ତି। ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଯେ, ସେନା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ରେଚକ ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
କେଫିର ବେରି ସ୍ମୁଦି: କେଫିର ହେଉଛି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସରେ ଭରପୂର ଏକ କିଣ୍ମେତ କ୍ଷୀର ପାନୀୟ ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ। ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ-ସମୃଦ୍ଧ ବେରି ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇ ଏକ ସ୍ମୁଦି ତିଆରି କରାଯାଏ, ଏହା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଶକ୍ତି କେନ୍ଦ୍ର ହୋଇଯାଏ। ଡକ୍ଟର ସେଠି ଏକ ଫାଇବର-ସମୃଦ୍ଧ ଶେକ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚାମଚ ସାଇଲିୟମ୍, ଅଳସୀ ବିହନ କିମ୍ବା ହେମ୍ପ ବିହନ ମିଶାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ: ଡକ୍ଟର ସେଟ୍ଟି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଥିଲେ ଯେ କ୍ୟାଫିନ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକୋଲିକ୍ ରିଫ୍ଲେକ୍ସକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
