ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲି ହାଇ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା କେବଳ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନାହିଁ। ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା, ଚାପ, ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡ଼ିତ ହେଉଛନ୍ତି। ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ଔଷଧ ସହିତ ଖାଦ୍ୟପାନୀୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ। ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ ଏପରି ଏକ ଫଳ ବିଷୟରେ କୁହାଯାଇଛି, ଯାହାକୁ ହାଇ BP ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟତାଲିକାରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରେ।
ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ, ଡାଳିମ୍ବ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ଫଳ ଭାବେ ଧରାଯାଏ। ଡାଳିମ୍ବରେ ଭିଟାମିନ୍, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ ମିଳିପାରେ। ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ହେଲ୍ଥ ରିପୋର୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ଡାଳିମ୍ବରେ ଫୋଲେଟ୍, ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରି ଗୁଣ ଥିବା ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିଲା।
କାହିଁକି ଡାଳିମ୍ବ ଉପକାରୀ?
ଡାଳିମ୍ବରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍କୁ କମାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ ଏଥିରେ ଥିବା ପୋଷକତତ୍ତ୍ୱ ହୃଦୟର ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତେବେ ଡାଳିମ୍ବ ଖାଇଲେ ହଠାତ୍ ରକ୍ତଚାପ କମିଯିବ ବୋଲି ଭାବିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସର ଅଂଶ ଭାବେ ନେବା ଉଚିତ। ହାଇ BP ରୋଗୀମାନେ ନିୟମିତ ଭାବେ ନିଜ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ସହ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଔଷଧ ନେବା ଜରୁରୀ।
ଫଳ ଖାଇବେ ନା ଜୁସ୍ ପିଇବେ?
ସମ୍ଭବ ହେଲେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫଳ ଖାଇବା ଅଧିକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏଥିରୁ ଫାଇବର୍ ମିଳିଥାଏ। ଜୁସ୍ କରିବା ସମୟରେ ଫାଇବର୍ର ପରିମାଣ କମିପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଜୁସ୍ ପିଇଲେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଓ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନିର ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଡାଇବେଟିସ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଫଳରସ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଡାଏଟିସିଆନ୍ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।
ହାଇ BP ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଆଉ କ’ଣ ଜରୁରୀ?
କେବଳ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିହେବ ନାହିଁ। ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ କମାଇବା, ଅଧିକ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ ଓ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ। ଏହା ସହିତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଓ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସେହିପରି, ଡାଳିମ୍ବକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ହାଇ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସରର ଔଷଧର ବିକଳ୍ପ ଭାବେ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ରହୁଥିଲେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଥିଲେ ନିଜ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ ଓ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କରିବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ।
