ଭୁବନେଶ୍ୱର: ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଡରାଉଣା ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖି ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଯିବା ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। କେବେ କେବେ ଏଭଳି ସ୍ୱପ୍ନ ଯୋଗୁଁ ମନରେ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ସହ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଧାର୍ମିକ ମାନ୍ୟତା ଅନୁସାରେ, ମନର ଅଶାନ୍ତି ଓ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ କରାଯାଇପାରେ। ଏହି ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାର ଧାର୍ମିକ ପରମ୍ପରା ସହ ଜଡ଼ିତ।
ହନୁମାନ ଚାଳିଶା ପାଠ କରନ୍ତୁ
ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁସାରେ, ଭୟ ଓ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହନୁମାନଜୀଙ୍କ ସ୍ମରଣ କରିବା ଶୁଭ ମନେ କରାଯାଏ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶାନ୍ତ ମନରେ ହନୁମାନ ଚାଳିଶା ପାଠ କରିପାରିବେ। ଏହା ମନକୁ ଏକାଗ୍ର କରିବା ସହ ଭୟର ଭାବନାକୁ କମାଇବାରେ ମାନସିକ ଭାବେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଭଗବାନଙ୍କ ନାମ ସ୍ମରଣ କରି ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଘରେ ଦୀପ ଜଳାଇବା
ହିନ୍ଦୁ ଧର୍ମୀୟ ପରମ୍ପରାରେ ଦୀପ ଜଳାଇବାକୁ ଶୁଭ ମନେ କରାଯାଏ। ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଘରର ପୂଜାସ୍ଥାନରେ ଦୀପ ଜଳାଇ ଭଗବାନଙ୍କୁ ସ୍ମରଣ କରିବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଏହା ଏକ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହ ମନରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆଣିପାରେ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ
ଡରାଉଣା ସ୍ୱପ୍ନ ଆସିବାର ଏକ କାରଣ ଦିନସାରା ଚିନ୍ତା, ଚାପ କିମ୍ବା ଭୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଭୟଙ୍କର ଭିଡିଓ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ନକାରାତ୍ମକ ଆଲୋଚନାରେ ଜଡ଼ିତ ରହିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ। କିଛି ସମୟ ଶାନ୍ତ ଭାବେ ବସି ପ୍ରାର୍ଥନା, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ।
ଶୋଇବା ସ୍ଥାନ ସଫା ରଖନ୍ତୁ
ଧାର୍ମିକ ମାନ୍ୟତା ସହିତ ସାଧାରଣ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ଘରକୁ ସଫା, ଶାନ୍ତ ଓ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ଜରୁରୀ। ଅତ୍ୟଧିକ ଆଲୋକ, ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍ରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏକଥା ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖନ୍ତୁ
ଜ୍ୟୋତିଷ କିମ୍ବା ଧାର୍ମିକ ଉପାୟକୁ ବିଶ୍ୱାସ ଓ ପରମ୍ପରା ଆଧାରିତ ପଦ୍ଧତି ଭାବେ ନେବା ଉଚିତ। ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଆସିବା, ନିଦ୍ରା ଭାଙ୍ଗିଯିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ରହିଲେ ଏହାକୁ କେବଳ ଧାର୍ମିକ କାରଣ ସହ ଯୋଡ଼ି ନଦେଇ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ଭଲ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବା, ରାତିରେ କ୍ୟାଫେଇନ୍ କମାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କମ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ ରାତିରେ ଡରାଉଣା ସ୍ୱପ୍ନ ଆସିଲେ ଭୟଭୀତ ନହୋଇ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ନିଜ ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁସାରେ ପ୍ରାର୍ଥନା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ସହ ସୁସ୍ଥ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ଘୁମକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିପାରେ।
