ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଗରମ ଏବଂ ୪୫ ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ତାପମାତ୍ରା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜୀବନଯାତ୍ରାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଦେଇଛି। ଏହି ଗରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଫ୍ରିଜରୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା, ଝରକା ପରଦା ଟାଣିଦେବା ଏବଂ ପଙ୍ଖା କିମ୍ବା କୁଲର୍ ସାମ୍ନାରେ ବସି ଟିକିଏ ପବନର ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଭଳି ଉପାୟ ଆପଣାଇଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, ଏହି ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଗରମ ଏବଂ ହିଟ୍ୱେଭ୍ (ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ) କେବଳ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତର ବିପଦ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ?
ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଗରମପ୍ରବାହ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା ହୁଏ, ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଛୋଟ ପିଲା କିମ୍ବା ବୟସ୍କଙ୍କ ଉପରେ ଥାଏ। ତଥାପି, ଏହି ଆଲୋଚନାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ: ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶାରୀରିକ ପାର୍ଥକ୍ୟ।ହଁ, ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବବିଜ୍ଞାନ, ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟପନ୍ଥା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ପାଖରେ ବସିଥିବା ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଗରମ ଅପରାହ୍ନକୁ ବହୁତ ବିପଜ୍ଜନକ କରିଥାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ମହିଳାମାନେ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ ଏବଂ ଗରମ ପ୍ରବାହରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଅନିତା ଶର୍ମା ଡକ୍ଟର ସମୀର ଭାଟିଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଥିଲେ। ଆସନ୍ତୁ ଅଧିକ ଜାଣିବା।
କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?
ଛୋଟ ପିଲା, ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଗରମ ଦ୍ୱାରା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଶୀଘ୍ର ଅସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ। ଯଦି କେହି ପୂର୍ବରୁ ନର୍ଭସ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଗରମ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦିଏ।
ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ (ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍) ଯୋଗୁଁ କ୍ଳାନ୍ତି ଓ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ବା ଉଦ୍ବେଗକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇଦିଏ।
ଥଣ୍ଡା ଓ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ସତେଜ ଫଳ, ସାଲାଡ୍ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନସାରାର କ୍ଳାନ୍ତି ଓ ଗରମର ପ୍ରଭାବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
ଖରାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅପରାହ୍ନ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଖରା ପ୍ରଖର ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ବାହାରକୁ ଯିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ପ୍ରାଣାୟାମ (ଶ୍ୱାସ-ପ୍ରଶ୍ୱାସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ) କିମ୍ବା ଆରାମଦାୟକ ଭାବେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
ହିଟ୍ୱେଭ୍ ଯୋଗୁଁ ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଅଧିକ ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି?
କମ୍ ଝାଳ ବାହାରିବା—
ଝାଳ ବାହାରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶରୀରର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଶୀତଳୀକରଣ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଶରୀର ଝାଳ ଉତ୍ପନ୍ନ କରେ; ଏହି ଝାଳ ବାୟୁରେ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର କମ୍ ପରିମାଣର ଝାଳ ଉତ୍ପନ୍ନ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଝାଳ ବାହାରିବା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପାଇଁ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତାପମାତ୍ରାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଥାଏ।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଉତ୍ତାପ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଳମ୍ବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଧୀର ଗତିରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ନିଜ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛିଟା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ହରମୋନ୍—
ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତାପମାତ୍ରା ସର୍ବଦା ସ୍ଥିର ରହେ ନାହିଁ। ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ରର ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ—ବିଶେଷକରି ଡିମ୍ବାଣୁ ନିର୍ଗମନ (ovulation) ପରେ—ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରାୟ ଅଧ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଏହା ଯୋଗୁଁ ମାସର ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ଗରମ ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି। ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ତାପମାତ୍ରାର ଏହି ଅଧ ଡିଗ୍ରୀ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ୪୨-୪୩ ଡିଗ୍ରୀ ପାଖାପାଖି ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବଢ଼ାଇ ଦେଇଥାଏ।
ହୃଦୟ—
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରକୁ ନିଜକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ତାପକୁ ବିଲୋପ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚର୍ମ ଆଡକୁ ପମ୍ପ କରେ। ଗବେଷଣା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଗରମ ପ୍ରବାହ ସମୟରେ, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ମହିଳାଙ୍କ ହୃଦୟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୁଏ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ସମଗ୍ର ରକ୍ତସଂଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପକୁ ସୂଚିତ କରେ। ଗରମ ପ୍ରବାହ ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବ, ଏହି ବିପଦ ସେତେ ଅଧିକ ହେବ – ବିଶେଷକରି ପୂର୍ବରୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
ଘରୋଇ ଦାୟିତ୍ୱ—
ଏହି କାରଣଟି କେବଳ ଶାରୀରିକ ଗଠନ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡ଼ିତ। ଆଜି ମଧ୍ୟ, ଆମ ସମାଜରେ ଘର ଚଳାଇବା ଏବଂ ପରିବାରର ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବାର ମୁଖ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଉପରେ ନ୍ୟସ୍ତ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ସେମାନେ ନିଜ ସମୟର ଏକ ବଡ଼ ଭାଗ ଘର ଭିତରେ, ବିଶେଷକରି ରୋଷେଇ ଘରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି।ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ଏୟାର୍ କଣ୍ଡିସନର୍ (AC) ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସାଧାରଣ ଘରର ରୋଷେଇ ଘର ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କୋଠରୀରେ ସାଧାରଣତଃ ଏଭଳି ସୁବିଧା ନଥାଏ। ଅପରାହ୍ନ ସମୟରେ ରୋଷେଇ ଘର ଓ ବନ୍ଦ କୋଠରୀଗୁଡ଼ିକ ଭାଟି ଭଳି ଗରମ ହୋଇଯାଏ। ଘରୋଇ କାମରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହୁଥିବା ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଗରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ—
ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଦୁଇଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଥାଏ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ। ଏହି ଉଭୟ ସମୟରେ, ହରମୋନ୍ ଉତ୍ଥାନ-ପତନ ଶୀର୍ଷରେ ଥାଏ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶରୀରକୁ ଦୁଇଟି ଜୀବନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଉତ୍ତାପର ଅନୁଭବକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ମହିଳାମାନେ ‘ଗରମ ଝଲସ’ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବାହ୍ୟ ଗରମ ଲହରୀ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କଷ୍ଟକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରିଥାଏ।
ଔଷଧ—
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ ଯାହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦିଏ – ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଔଷଧ, ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ଏବଂ କିଛି ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଝାଳ ବାହାରିବା କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରୁ ଦ୍ରୁତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ମହିଳାମାନେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ ନକରି ଶୀଘ୍ର ନିର୍ଜଳ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବରେ ଗରମ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଏହା କେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି? ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ—
ଯଦି ଜଣେ ମହିଳା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁର୍ବଳତା, ପ୍ରବଳ ଗରମ ସତ୍ତ୍ୱେ ହଠାତ୍ ଝାଳ ବନ୍ଦ ହେବା କିମ୍ବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବଳ ଥକାପଣ ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ; ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
