କଳା, ଚିକ୍କଣ, ଘନ ଏବଂ ଲମ୍ବା କେଶ କାହାକୁ ବା ଭଲ ନ ଲାଗେ? ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ସହ ନିୟମିତ ଭାବେ କେଶର ଯତ୍ନ ନେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ କେଶ ବଢ଼ିନଥାଏ। କେଶ ଲମ୍ବା ନ ହେବା ପଛର କାରଣ କ’ଣ?
କେଶ ନ ବଢ଼ିବାର କାରଣ କ’ଣ?
ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାଇ ଯେ, ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ:
ଭିଟାମିନ୍ D
ଭିଟାମିନ୍ B12
ବାୟୋଟିନ୍
ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ (Vitamin D) ର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ହୁଏ?
ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ (Vitamin D) ନୂତନ କେଶ କୂପ (hair follicles) ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ କେବଳ କେଶ ଭାଙ୍ଗିବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ କେଶର ବୃଦ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ କରେ। ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ‘ଡି’ର ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ମଶରୁମ୍, ଟୋଫୁ, ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଅଂଶ ଓ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ (seafood) ଭଳି ଉପାଦାନ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରୁ କ’ଣ ହୁଏ?
ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କେଶର ମୂଳକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପହଞ୍ଚାଉଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଗଠନରେ ସହାୟତା କରିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ ହେଲେ କେଶ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷଣ ପାଇପାରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ କେଶର ବୃଦ୍ଧି ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର ଓ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଅଣ୍ଡା, ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ, ବିଟ୍ ଏବଂ ଭଜା ଚଣା ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବରୁ କ’ଣ ହୁଏ?
ଡାକ୍ତରମାନେ ବାୟୋଟିନ୍କୁ “କେଶ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍” (hair vitamin) ବୋଲି କହିଥାନ୍ତି, କାରଣ ଏହା କେରାଟିନ୍ (keratin) ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ; କେରାଟିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା କେଶକୁ ମଜବୁତ ଓ ସୁଦୃଢ଼ ରଖିଥାଏ। ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଖଣ୍ଡ ଶସ୍ୟ (whole grains), ବାଦାମ ଓ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମଞ୍ଜି, ଆଭୋକାଡୋ, ମାଛ, ଛତୁ, ବାଜରା, ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ, କଦଳୀ, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ମିଠା ଆଳୁ (sweet potato) ସାମିଲ କରି ଆପଣ ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।
