ବର୍ଷା ଋତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସମୟ, କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇ ପଡ଼ିଥାନ୍ତି। ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ତାପମାତ୍ରା ସଂକ୍ରମଣ, ଜ୍ୱର ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ବର୍ଷା ଋତୁ ଶରୀରରେ ବାତ ଏବଂ ପିତ୍ତ ଦୋଷର ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଋତୁରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ବାତ ଅସନ୍ତୁଳନ – ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପବନ ଶରୀର ଭିତରେ ବାତ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଦେଖାଯାଏ।
ପିତ୍ତ ଅସନ୍ତୁଳନ – ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଉତ୍ତାପ ପରେ, ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଭୂମିରୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ବାଷ୍ପ ଭାବରେ ଉପରକୁ ଉଠିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରକୃତିରେ ଏସିଡିକ୍। ଏହା ଶରୀରରେ ପିତ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପେଟରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ।
କଫା ଅସନ୍ତୁଳନ – ଯଦି ଆପଣ ସାମାନ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କଫରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏକ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା କଫା ଦୋଷ।
ଭୟଭୀତ ହୋଇ ଘର ଭିତରେ ନିଜକୁ ସୀମିତ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଋତୁ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହିପରି, ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ପାଗର ମଜା ନେଇପାରିବେ। ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ; ଏଥିରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଗୁଣ ରହିଛି।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଖାଦ୍ୟ
ହଳଦୀ କ୍ଷୀର – ହଳଦୀର ଏକ ଉଷ୍ମତା ରହିଛି; ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଗରମ କ୍ଷୀର ସହିତ ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ହଳଦୀରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆରୋଗ୍ୟକାରୀ ଏଜେଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ଆମଲା – ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆମଲା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ପାଚନ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ଆମଲା ଖାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ; ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
ଚ୍ୟବନପ୍ରାଶ – ଚ୍ୟବନପ୍ରାଶ ହେଉଛି ଏହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ସବୁଠାରୁ ପୁରୁଣା ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଫର୍ମୁଲେସନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ପାଣି ସହିତ ନେବା ଉଚିତ।
ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପରିହାର କରନ୍ତୁ – ଆୟୁର୍ବେଦ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ ଯେ ବଦଳୁଥିବା ଋତୁ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଲୋକମାନେ ଗରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ମୌସୁମୀ ଆସିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଏପରି କରି ଚାଲିଥାନ୍ତି, ଯାହା ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବଦଳରେ, ସାମାନ୍ୟ ଉଷୁମ କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣି ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି ସେତେବେଳେ ହିଁ ପିଅନ୍ତୁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ – ଏପରି ଆର୍ଦ୍ର ପାଗରେ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା, କିନ୍ତୁ ଏହି ଆଳସ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ବାତ ଦୋଷକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରାଣାୟାମ, କପାଳଭାତି, ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ, ତ୍ରିକୋଣାସନ ଏବଂ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଭଳି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
