ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଗଣ୍ଠି ଓ ଆଣ୍ଠୁ କାହିଁକି କଠିନ ଲାଗେ? ଜାଣନ୍ତୁ କାରଣ ଓ ଉପଶମର ଉପାୟ

ସକାଳୁ ଶୋଇକି ଉଠିବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଡ଼, ହାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିରେ କଠିନତା ଓ ଜଡ଼ତା ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପରେ ଗଣ୍ଠି ଠିକ୍‌ ଭାବେ ଚଳପ୍ରଚଳ ହେଉନଥିବା ଭଳି ଲାଗିପାରେ। ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ପରେ ଏହି ଜଡ଼ତା କମିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ହେଉଛି କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହୁଛି, ତେବେ ଏହା ପଛରେ କୌଣସି ଗଣ୍ଠି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଥାଇପାରେ।

ରାତିରେ ଆଣ୍ଠୁ କାହିଁକି ଜାମ୍ ହୋଇଯାଏ?

ରାତିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶରୀର ଏକ ସ୍ଥିର ଅବସ୍ଥାରେ ରହିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଗଣ୍ଠିର ଚଳପ୍ରଚଳ କମିଯାଏ। ଫଳରେ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିରେ କଠିନତା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍‌ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ଗଣ୍ଠିରେ ବ୍ୟଥା, କଠିନତା ଓ ଚଳପ୍ରଚଳରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।

ସକାଳର ଜଡ଼ତା କମାଇବେ କିପରି?

ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ହଠାତ୍‌ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଭାରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବଦଳରେ ପ୍ରଥମେ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସକ୍ରିୟ କରିବା ଭଲ। କିଛି ସମୟ ହାଲୁକା ଭାବେ ଚାଲିବା, ଆଣ୍ଠୁ ମୋଡ଼ିବା-ସିଧା କରିବା ଓ ଗଣ୍ଠିର ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗଣ୍ଠିର ଚଳନଶୀଳତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅଧିକ ଓଜନ ଥିଲେ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ଗଣ୍ଠିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ। ତେବେ ବ୍ୟଥା ଥିଲେ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବେ?

ସକାଳର ହାଲୁକା ଜଡ଼ତା ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ନିୟମିତ ଭାବେ ହେଉଛି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହୁଛି, ଗଣ୍ଠି ଫୁଲିଯାଉଛି, ଅଧିକ ବ୍ୟଥା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଜରୁରୀ। ବିଶେଷକରି ଜଡ଼ତା ସହିତ ଗଣ୍ଠିରେ ଲାଲିମା, ଗରମ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଫୁଲା ଦେଖାଦେଲେ ଏହାକୁ ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଗଣ୍ଠି ଜଡ଼ତା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍‌ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିଜନିତ ରୋଗର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହିଲେ ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଠିକ୍‌ କାରଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କ’ଣ କରିବେ?

ଗଣ୍ଠି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏକାଧାରରେ ବସି ରହିବା ଏଡ଼ାଇବା ଭଲ। ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ହାଟିବା, ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ଓ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଦରକାର। ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବାର ଠିକ୍‌ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଗଣ୍ଠି ଜଡ଼ ଲାଗିବା ସବୁବେଳେ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟାର ସଙ୍କେତ ନୁହେଁ। ତଥାପି ବାରମ୍ବାର ଜଡ଼ତା, ଅଧିକ ବ୍ୟଥା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଚଳପ୍ରଚଳରେ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତ ନେବା ଉଚିତ। ନିୟମିତ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଓ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗଣ୍ଠିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।