ଶ୍ରାବଣ ମାସ ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁର ପ୍ରଚଣ୍ଡ ତାତିରୁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିଦେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ପାଗରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଲା, ମୌସୁମୀ ସମୟରେ ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଯୋଗୁଁ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଓ ଭୂତାଣୁଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥାଏ; ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହି ସମୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାରେ ଅବହେଳା କଲେ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଯାହାକୁ ଶ୍ରାବଣ ମାସରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍।
ତେଲିଆ ଓ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ବର୍ଷାଦିନିଆ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚା’ ଓ ପକୋଡ଼ିର ମଜା ନେବା ଦିନଟିକୁ ସ୍ମରଣୀୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏସିଡିଟି ଓ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ, ତାହା ମନେରଖିବା ଜରୁରୀ।
ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଅଭାବ
ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ନିର୍ଗତ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ; ତେଣୁ, ସବୁ ଋତୁରେ ଶରୀରକୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶଯୁକ୍ତ ବା ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ (hydrated) ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମୌସୁମୀ ସମୟରେ ପାଣି ଦୂଷିତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥିବାରୁ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ପାଣିକୁ ଫୁଟାଇ କିମ୍ବା ଫିଲ୍ଟର୍ କରାଯାଇଥିବା ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କମ୍ ତାପମାତ୍ରା ବିଶିଷ୍ଟ ଏୟାର୍-କଣ୍ଡିସନ୍ଡ୍ (AC) ପରିବେଶରେ ରହିବା
ବର୍ଷା ଯୋଗୁଁ ପାଗ ପୂର୍ବରୁ ହିଁ ଥଣ୍ଡା ଥାଏ ଏବଂ ଓଦା ହେବା ପରେ ସିଧାସଳଖ ଥଣ୍ଡା ଏୟାର୍-କଣ୍ଡିସନ୍ଡ୍ କକ୍ଷରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ଫଳରେ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଓ ଜ୍ୱର ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଔଷଧ ସେବନ
ଏହି ଋତୁରେ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଜ୍ୱର ସାମାନ୍ୟ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ ନ କରି କଦାପି ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବାସ୍ତବରେ, ‘ଶ୍ରାବଣ’ (Sawan) ମାସରେ ଫ୍ଲୁ, ଡେଙ୍ଗୁ, ମ୍ୟାଲେରିଆ ଏବଂ ଫୁଡ୍ ପଏଜନିଂ (ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତକରଣ) ଭଳି ରୋଗର ପ୍ରାଦୁର୍ଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଇଥାଏ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନ ପାଇବା
କେବଳ ଶ୍ରାବଣ ମାସ ନୁହେଁ, ବରଂ ସବୁ ଋତୁରେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ (ଯେପରିକି ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବା) ସମୟ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ଅବହେଳା
ସ୍ୱଚ୍ଛତା କେବଳ ହାତ ସଫା ରଖିବା ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ; ପାଦର ସଫା-ସୁତୁରା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭାବେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ରୋଷେଇ ଘରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ମାଛି ଓ କୀଟପତଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଓ ଭୂତାଣୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଦୂଷିତ କରିପାରନ୍ତି।
