ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେଶ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି। ଲୋକମାନେ କମ୍ ବୟସରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି କେଶ ଝଡ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦାୟୀ।ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ; ଓମେଗା-3, ପ୍ରୋଟିନ୍, ବାୟୋଟିନ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ କେବଳ କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ନୁହେଁ ବରଂ କେଶ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ନୋଏଡାର ଜଣେ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ସ୍କିନ୍ଫିନିଟି ଡର୍ମାର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଏବଂ ମୁହଁର ଦୀର୍ଘାୟୁ ଏବଂ ଚର୍ମ ଅଖଣ୍ଡତାର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଇପଶିତା ଜୋହରି – କେଉଁ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ କେଶକୁ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କେଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ନ ରହୁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ:
ସୁସ୍ଥ କେଶ ପାଇଁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଓମେଗା-3, ପ୍ରୋଟିନ୍, ବାୟୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି6 ଏବଂ ଲୌହ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ନ ରହୁ। ଏହି ତତ୍ତ୍ୱଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଘନ, ଚମକଦାର ଏବଂ ମୂଳରୁ ମଜବୁତ ରଖେ।
ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ’ଣ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ?
ଓମେଗା-୩: ଓମେଗା-୩ ଅଭାବ କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା କେଶର ଫୋଲିକିଲ୍ସକୁ ପୋଷଣ କରିଥାଏ, କେଶକୁ ଚମକଦାର ଏବଂ ଘନ କରିଥାଏ; ତେଣୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ, ଅଳସୀ ବିହନ କିମ୍ବା ମାଛ ତେଲ ପରିପୂରକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ।
ପ୍ରୋଟିନ୍: କେଶ ଗଠନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିର (କଟେଜ୍ ପନିର), ଦହି କିମ୍ବା ମଟର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ବାୟୋଟିନ୍: ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବ କେଶ ମୂଳରେ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ; ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ବାଦାମ, କଦଳୀ ଏବଂ ବାୟୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ବାୟୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ଲୌହ: ସୁସ୍ଥ ମୁଣ୍ଡ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ; ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଚଣା ଖାଆନ୍ତୁ। ବିଭିନ୍ନ କେଶ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲୌହ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ; ଅଭାବ ଅକାଳରେ ଧଳା ହେବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲୌହ ସ୍ତର ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବିଟ୍, ଖଜୁର, ଗୁଡ଼ କିମ୍ବା ଲୌହ ପରିପୂରକ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
